پرورش اندام

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

راهنمای خرید کفش مناسب کوهنوردی

احتمالا می‌خواهید به کوه بروید و دنبال یک کفش مناسب کوهنوردی می‌گردید. کفش مناسب و استاندارد تاثیر زیادی در کیفیت ورزش و راحتی پای شما دارد و مهم است که شما برای انجام هر ورزشی، کفش استانداردی داشته باشید. در این مطلب قرار است تمام ویژگی‌هایی که یک کفش مناسب کوهنوردی باید داشته باشد را معرفی کنیم. بنابراین اگر قصد خرید کفش کوهنوردی دارید، این مطلب را با دقت بخوانید و سعی کنید کفش‌تان، تمام این ویژگی‌ها را داشته باشد. آیا کفش کوهنوردی برای بالا رفتن از کوه اهمیت دارد؟ اگر علاقه مند به شروع کوهنوردی هستید، احتمالاً در مورد آن کفش‌های عجیب و غریب و تنگی که همه می‌پوشند شنیده‌اید. آیا آنها واقعا خوب هستند؟ و اساسا یک کفش مناسب کوهنوردی، چه تاثیری در موفقیت شما در فعالیت‌تان دارد؟ کفش‌های کوهنوردی تفاوت زیادی با کفش‌های ورزشی معمولی دارند. آنها محکم هستند، از لاستیک چسبناک فوق‌العاده نرم پوشیده شده‌اند و به خوبی از پا مراقبت می‌کنند. نکته اصلی این است که اگر واقعا می‌خواهید در صعود از کوه پیشرفت کنید، باید روی یک جفت کفش مناسب کوهنوردی، سرمایه گذاری کنید. اگر هم به صورت جدی کوهنوردی نمی‌کنید، بهتر است به گزینه‌های زیر فکر کنید. می‌توانید برای دفعات اول کفش مناسب کوهنوردی را قرض کنید اگر برای تفریح و فقط گاه‌گاهی از کوه‌ها بالا می‌روید یا قصد دارید طبیعت گردی کنید، بهتر است از دوستان‌تان یا هیئت‌های کوهنوردی یا سالن‌های ورزشی ، یک جفت کفش مناسب کوهنوردی قرض کنید. برای مبتدیان این کار درستی است؛ چراکه تا زمانی‌که به سطحی از آمادگی برسید، مدتی طول خواهد کشید. شاید شما از این ورزش لذت پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 151 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

آموزش تهیه 8 صبحانه بدنسازی برای عضله سازی

شروع روز با خوردنِ یک صبحانه پروتئینی می‌تواند کمک بزرگی برای تناسب اندام هر فرد و عضله‌سازی برای بدنسازان باشد. اگر علاوه‌بر سلامتی، فرم بدنتان هم برای شما اهمیت دارد، باید از همین وعده مهم شروع کنید. هدف شما چه کاهش وزن باشه چه افزایش وزن، و چه عضله‌سازی به هرحال خوردن صبحانه آن هم از نوع سالمش برایتان ضروری است. با خواندن این مطلب از فیتامین، از فردا خودتان را به یک صبحانه پروتئینی و بدنسازی برای تناسب اندام و عضله‌سازی، مهمان کنید. پنکیک مواد لازم جو دو سر: یک‌دوم فنجانتخم‌مرغ: ۳ عددپنیر: ۳۰۰ گرمپودر پروتئین: ۱ پیمانهآبلیمو: ۲ قاشق غذاخوریماست یونانی: ۱ قاشق غذاخوریعسل: ۱ قاشق چای‌خوریپوست لیمو: یک چهارم قاشق چای‌خوری طرز تهیهبرای پخت این صبحانه برای لاغری ابتدا جو دوسر را آسیاب کنید.سفیده تخم‌مرغ‌ها را جدا و به جو اضافه کنید.پنیر، پودر پروتئین، آبلیمو، پوست لیمو و یک فنجان آب اضافه و مخلوط کنید.به اندازه یک ملاقه کوچک از مواد را داخل تابه بریزید و پنکیک‌ها را آماده کنید.برای سرو این صبحانه پرپروتئین، ماست یونانی، یک قاشق چای‌خوری آبلیمو و عسل را ترکیب کنید.برای تزئین هم می‌توانید از زغال‌اخته یا میوه‌های دلخواه خود استفاده کنید. اوتمیل پروتئینی مواد لازم جو دوسر پرک: یک‌دومدانه چیا: یک قاشق چای‌خوریوانیل: مقدار کمیپودر پروتئین: یک پیمانهتوت فرنگی: دو عددپودر نارگیل: مقدار کمی طرز تهیه ابتدا جوپرک را با مقدار کمی نمک بپزید و دانه چیا را به آن اضافه کنید.سپس وانیل و پودر پروتئین را به آن بیفزایید.حالا مواد را در ظرفی بریزید و برای تزی پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 101 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

راز موفقیت کودکان که بهتر است بدانید

یکی از مهم ترین دغدغه هایی که در بین والدین جوامع امروزی وجود دارد، تربیت کودکان و سوق دادن آن ها به سمت موفقیت است. اصلی ترین سوالی که در زمینه موفقیت کودکان وجود دارد این است که رازهای موفقیت کودکان چه هستند؟ همه ما افرادی را در زندگی خود مشاهده کرده ایم که علی رغم استعداد ذاتی آن ها، زندگی معمولی را تجربه کرده اند. به راستی چه عواملی در کنار استعداد ذاتی کودکان منجر به موفقیت آن ها در زندگی می شود؟ آیا این عوامل به خود آن ها بستگی دارد یا والدین آن ها؟ تحقیقات بسیاری در این زمینه صورت گرفته است اما نتوانسته اند به این پرسش مهم جواب بدهند. این امر سبب شد تا محققان در تحقیقات علوم اجتماعی به جای آنکه به سؤال “عوامل موفقیت کودکان چیست؟” بپردازند، به اشتباهاتی که در دوران کودکی رخ می دهد و چگونگی پیشگیری از این اشتباهات توسط والدین بپردازد. با توجه به اینکه نمی توان منکر نقش اصلی والدین در شکل گیری شخصیت کودک شد، اما آیا والدین تنها عامل تأثیرگذار در موفقیت کودکان هستند؟ نقش خود کودک چیست؟ در این مقاله سعی شده است تا حد ممکن به این سؤال پاسخ داده شود. تعریف موفقیت اولین بحثی که در رابطه با موفقیت مطرح می شود این است که موفقیت یعنی چه؟ شاید این سؤال به ظاهر سؤال مسخره ای به نظر برسد اما پاسخ به این سؤال که “فردی که دارای ثروت عظیمی است ولی در علاقه و جایگاه اصلی خود فعالیت ندارد؛ فردی موفق است؟” انسان را به فکر فرو می برد. در فلسفه دو دیدگاه در رابطه با واژه موفقیت درنظر گرفته شده است: دیدگاه اول در رابطه با دیدگاهی است که اغلب با عنوان لذت گرایی مطرح می شود. ایده  این دیدگاه توسط فیلسوف یونان باستان اپیکور معروف شد، که معتقد بود موفقیت یک انسان یعتی تجربه بزرگتری پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 105 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

ویژگی های رفتاری کودکان برای داشتن آینده ای موفق

داشتن فرزند و تربیت آن میتواند به یکی از دغدغه های امروزه بسیاری از افراد متاهل دارای فرزند اشاره کرد. درواقع مسئله اصلی این است که چگونه فرزندانمان را تربیت کنیم و آموزش دهیم که در آینده نتیجه خوب و مثبت و عالی را بتوانیم ببینیم. مسئله ای که به عنوان سوال ذهن خیلی از مادران و پدران را درگیر کرده است. موضوعی که پدران و مادران باید با آن روبه رو شوند جهت داشتن آینده ای موفق و روشن برای داشتن فرزندشان این است که ویژگی های رفتاری کودکان برای داشتن آینده ای موفق چیست؟ و چگونه میتوان این ویژگی هارا به فرزندان آموزش داد؟ آیا رفتار پدران و مادران هم باید در این مسیر تغییر کند؟ آیا پدران و مادران نیاز دارند رشد فردی داشته باشند، در حین تربیت فرزندشان؟ آیا موفقیت جذب کردنی است یا بدست آوردنی است؟ آیا قانون جذب در این مسیر به ما کمکی می کند؟ آیا کتاب راز و جذب عشق و جذب ثروت میتواند مارا یاری کند در این مسیر؟ این سوالاتی است که ما در ادامه قصد داریم به آنها پاسخ خواهیم داد. تعریف کودک کودک به کسی گفته می شود که به سن بالغ نرسیده و سن او در ۱ تا ۹ سالگی قرار دارد و توانایی درک محیط اطراف خود را ندارد و همیشه در پی یافتن جهان اطراف خودش است. ذهن خودت و فرزندتو بخون قبل از هرچیزی خیلی مهم هست که ما مقایسه ای بین ذهن یک فرد بزرگسال بالغ و فرزند کودک داشته باشیم. چرا که ما قصد داریم فرزندمان فردی موفق در آینده باشد و برای این امر باید مسیر فکری و ذهنی خودش را به درستی دنبال کرده و از راه های بیهوده و فرعی دوری کند. در ادامه به چند مورد از تفاوت ها میان فرد بالغ و فرد نابالغ (که در رشته حقوق به آن فرد ممیزی و غیرممیزی نیز گفته می شود) اشاره می کنیم و توصیه های در این باره خواهیم داشت پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 109 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

راز های تربیتی برای داشتن فرزندی شاد

در گذشته رفاه فرزندان از همه چیز برای خانواده ها مهم تر بود. فراهم کردن لباس مناسب، تحصیلات عالی و غذای مناسب اهمیت زیادی برای بزرگسالان داشت. اکثر والدین براین باور بودند که شاد بودن امر مهمی نیست و حتی ممکن است جلوی پیشرفت کودکشان را بگیرد. مهمترین درس تربیتی داشتن نظم بود. در دنیای امروزی این مسئله حل شده است. تقریبا بیشتر خانواده ها به این نتیجه رسیدند که هرچه فرزند آنها شادتر باشد، احتمال موفقیت آن در آینده بیشتر است. عملکرد در دنیای امروز بسیار اهمیت دارد و شادی گزینه ای است که عملکرد انسان را بالا می برد. هرچقدر انسان دوران کودکی شادتری را سپری کند، در بزرگسالی عملکرد بهتری خواهد داشت. برای داشتن فرزند شاد باید بسیاری از نکات تربیتی رعایت شود. خیلی از افراد معتقدند که شاد بودن یک امر ژنتیکی است زیرا والدین شاد، کودکان شاد دارند و والدین غمگین، کودکان غمگینی دارند. این قضیه مربوط به ژنتیک نمی شود، بلکه نشان دهنده تاثیر پذیری کودکان از والدینشان است. در نتیجه با دانستن نکات تربیتی همه می توانند فرزند شاد داشته باشند. در اینجا بعضی از راز های تربیتی را برای داشتن فرزند شاد بررسی می کنیم. استفاده   درست از این روش های تربیتی به شما کمک می کند که فرزند شاد و خوشحالی داشته باشید. تعریف خوشحالی شادی و خوشحالی به نوعی احساس مثبت که در نتیجه احساس رضایت به وجود می آید، گفته می شود. این احساس معمولا لحظه ای است. این موضوع در کودکان با فعالیت زیاد بدنی بروز می کند. کودکانی که علاقه  زیادی به بیرون رفتن و بازی های بدنی دارند کودکان شادتری هستند. نکته ای که قبل از بررسی رازهای تربیتی باید بدانید مهمترین قدم برای تربیت فرزندان شاد والدین شاد است، بعضی وقت ها پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 109 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

نان باگت چطور به نماد آشپزی فرانسوی تبدیل شد؟

نان باگت (Baguette)، در سراسر جهان به عنوان نماد هویت فرانسوی شناخته می‌شود چون باگت در نوامبر ۲۰۱۸ در فهرست میراث فرهنگی ناملموس فرانسه قرار گرفته است. سادگی فوق‌العاده دستور پخت این نان، امکان داشتن طیف گسترده‌ای از طعم‌ها را با این نان فراهم می‌کند. به طور کلی باید گفت نان بخش مهمی از فرهنگ فرانسه است، فرانسوی‌ها نان را بسیار جدی می‌گیرند و پاریسی‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند؛ طوری که برخی از مردم برای یافتن یک باگت پاریسی عالی حاضر هستند راهی طولانی را طی کنند و حتی در پاریس زمانی که افراد به یک آپارتمان جدید نقل‌مکان می‌کنند، معمولا یک تا دو هفته اول را صرف گشت‌و‌گذار در نانوایی‌ها یا همان بولانژهای اطراف خانه‌شان می‌کنند تا بهترین باگتی مدنظرشان را در اطراف‌شان پیدا کنند. اما الان سوال این است که این نان فرانسوی چگونه اینقدر محبوب شده و در همه جای دنیا شناخته شده است و حتی ما ایرانی‌ها هم نان باگت را به عنوان نان ساندویچ‌هایمان استفاده می‌کنیم؟ و این که این کالای مصرفی روزمره چگونه هنوز هم اینقدر معمایی است؟ واقعیت این است که همه چیز به رنگ کاراملی دوست‌داشتنی، پوسته بیرونی آن زمانی که هنوز گرم است، داخل نرمش و البته طعم خاصش برمی‌گردد! اگر یک غذای اصلی وجود داشته باشد که بازدیدکنندگان در سفر به فرانسه نباید آن را از دست بدهند، قطعا آن نان باگت است. این نان که در زمان طولانی پخته می‌شود، اگر داغ خورده شود، لذت بالایی دارد. در ادامه همه چیزهایی که باید در مورد باگت بدانید از داستان به وجود آمدنش تا انواع آن را بررسی خواهیم کرد. باگت در دهه ۱۹۲۰ در پاریس رواج یافت اما ابتدا فقط محبوب پاریسی‌ها بود و باقی مردم فرانسه آن را نپذیرفتند. تاریخچه باگت پاریس پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 113 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

علل و علائم صافی کف پا

بررسی علل و علائم صافی کف پا اکثر افراد یک فاصله مشخص زیر انحنای پای خود در هنگام ایستادن دارند. این انحنا، در قسمت داخلی پا قرار دارد که کمی از زمین بالاتر است. در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه علل و علائم صافی کف پا خواهیم پرداخت. افرادی که کف پای صاف دارند، انحنای کف پای آنها کمتر از حالت عادی است یا اصلاً انحنایی در کف پای آنها وجود ندارد. در این شرایط ممکن است کف پای این افراد در هنگام ایستادن یا راه رفتن به سمت داخل خم شده و در نتیجه این شرایط ممکن است پای آنها به سمت خارج قرار گیرد. اکثریت افرادی که به صافی کف پا (کف پای صاف) دچار هستند، با ناراحتی یا درد کف پا و پا به خاطر این مشکل مواجه نمی شوند. به هر حال، بعضی افراد نیز ممکن است با درد در پای خود به خصوص در هنگام کشیده شدن رباط ها و عضلات متصل به پا روبرو گردند. مفاصل پا نیز ممکن است تحت تاثیر این مشکل قرار گرفته و درد داشته باشند. اگر قوزک به خاطر صافی کف پا به سمت داخل خم شود، در اکثر موارد ناحیه پا، قوزک و زانو تحت تاثیر این مشکل قرار خواهند گرفت. اکثر افراد به علت رشد نامناسب پا در دوران کودکی به مشکل کف پای صاف دچار می شوند، اما با این وجود بسیاری از افراد دیگر نیز ممکن است با افزایش سن یا پس از بارداری دچار این مشکل شوند. به هر حال امروزه برخی ابزارهای کمکی خاص وجود دارند که با استفاده از آنها می توان از ایجاد این مشکل جلوگیری کرد. مطلب پیشنهادی : موارد کاربرد الکتروتراپی چیست؟ علائم و نشانه های صافی کف پا در این رابطه بعضی بیماران علائم خاص را در ارتباط با مشکل خود احساس و بیان می کنند. در حالی که این علائم ممکن است در سایر افراد متفاوت باشد. به همین خاطر پزشک مجموعه گ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 116 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

نحوه عملکرد الکتروتراپی برای کاهش درد

بررسی نحوه عملکرد الکتروتراپی برای کاهش درددر حالی که مفهوم استفاده از الکتریسیته روی بدن ممکن است دردناک به نظر برسد، بسیاری از مردم احساس آرامش می کنند. برای مثال، با TENS، فرد احساس سوزن سوزن شدن، لرزش یا وزوز را تجربه می کند. در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه نحوه عملکرد الکتروتراپی برای کاهش درد خواهیم پرداخت. مکانیسم دقیق اثر مفید تحریک الکتریکی بحث برانگیز است. تحریک الکتریکی ممکن است مستقیماً از انتقال سیگنال های درد در طول اعصاب جلوگیری کند. علاوه بر این، نشان داده شده است که تحریک الکتریکی باعث ترشح اندورفین، مسکن‌های طبیعی تولید شده توسط بدن می‌شود. مطلب پیشنهادی : علل و علائم صافی کف پا عوارض جانبی الکتروتراپی شایع ترین عارضه جانبی الکتروتراپی، تحریک یا بثورات پوستی است که به دلیل چسب های موجود در الکترودها یا نواری که الکترودها را در جای خود نگه می دارد، ایجاد می شود. استفاده بیش از حد از الکتروتراپی ممکن است باعث احساس سوزش در پوست شود. دستورالعمل های مربوط به مدت درمان باید به دقت دنبال شود تا مشکلی ایجاد نشود. تحریک الکتریکی نباید روی بدخیمی ها یا نواحی با پوست شکسته یا عفونت اعمال شود. کبودی، خونریزی یا عفونت با انواع الکتروتراپی که به پوست نفوذ می کنند امکان پذیر است. قرار دادن پدها روی قلب یا روی سرنخ های ضربان ساز می تواند باعث آریتمی قلبی شود و قرار دادن آنها روی شکم زن باردار می تواند باعث آسیب جنین شود. در واقع، به افراد دارای ضربان ساز قلب و زنان باردار به طور کلی توصیه می شود که از الکتروتراپی به طور کلی اجتناب کنند. انواع الکتروتراپی همه دستگاه های الکتروتراپی شباهت های خاصی دارند، مانند استفاده از باتری برای پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 96 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

بهترین دکتر واژینیسموس در ایران【سال۱۴۰۱】❤️+ لیست ۵ تایی

روابط جنسی سالم می تواند تأثیرات بسیار مثبتی در زندگی شخصی و زناشویی هر فردی داشته باشد، بنابراین هر گونه عارضه و اختلال در دستگاه تناسلی فرد می تواند مشکلات زیادی را برای او ایجاد کند. یکی از مشکلاتی که مانع از روابط جنسی سالم می شود، اختلال واژینیسموس است. واژینیسموس در هر سنی ممکن است رخ دهد اما جای نگرانی نیست زیرا این عارضه کاملا قابل درمان است. در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر واژینیسموس در ایران را به شما معرفی کنیم تا در صورت نیاز به آن ها مراجعه کرده و درمان خود را آغاز کنید. ممنون می شویم از این که ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید. واژینیسموس چیست؟ واژینیسموس اختلالی است که در آن فرد در حین رابطه جنسی دچار انقباض غیرارادی عضلات واژن می شود، این عارضه در هنگام دخول درد زیادی برای فرد ایجاد می کند. واژینیسموس درجات مختلفی دارد، بنابراین برخی از افراد ممکن است نتوانند رابطه برقرار کنند و یا احتمال دخول دردناک را داشته باشند. در برخی موارد، این اختلال می تواند شدت زیادی داشته باشد تا جایی که معاینه فیزیکی فرد توسطبهترین دکتر واژینیسموس در ایران امکان پذیر نباشد. زنانی که مبتلا به واژینیسموس می شوند، حافظه عضلانی در ذهن خود دارند که باعث ایجاد انقباض در حین دخول می شود، این حالت مانند این است که وقتی دست شما به جسم داغ برخورد می کند، بلافاصله حالت دفاعی می گیرید و سریع عکس العمل نشان می دهید و واکنش شما به جسم داغ کاملا غیر ارادی است. امکان دارد افرادی که درگیر واژینیسموس هستند نتوانند باردار شوند و عدم بارداری می تواند به دلیل واژینیسموس باشد، در صورت داشتن هر یک از این مشکلات، حتما به بهترین دکتر زنان در تهران مراجعه کرده و پس از معاینه و تشخیص، درمان خود را اغا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 105 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

بهترین دکتر هایفوتراپی در ولیعصر【سال1401】❤️+ لیست 5 تایی

افزایش سن طبیعی ترین اتفاقی است که برای همه ما رخ می دهد و به مرور زمان پوست کیفیت خود را از دست می دهد، چین و چروک هایی روی صورت ظاهر می شود.دانشمندان هنوز موفق به تاخیر انداختن پیری نشده اند، اما ابزارهای زیبایی و جوانسازی پوست روز به روز در حال بهبود هستند. هایفوتراپی یکی از آن روش های بسیار موثر و بی خطر است که ما در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین دکتر هایفوتراپی در ولیعصر آشنا کنیم تا در صورت لزوم به آن ها مراجعه کرده و زیبایی خود را کامل کنید. ممنون می شویم ما را تا پایان مقاله یاری کنید. هایفوتراپی چیست؟ هایفو یعنی امواج ماورای صوت با شدت بالا که کاربرد مختلفی دارد و یکی از کاربردهای آن درمانی و زیبایی (صوت درمانی) است. این فناوری پزشکی در مراحل مختلف تحقیق و تولید برای درمان انواع شرایط پزشکی است. امواج صوتی متمرکز با استفاده از یک لنز آکوستیک در نقطه کانونی متمرکز می شوند و انرژی حاصل از جمع آوری این پرتوها باعث ایجاد گرما در نقطه هدف می شود. استفاده از هایفوتراپی برای انجام درمان های زیبایی اولین بار در سال 2008 مطرح شد. اگرچه تحقیقات بالینی گسترده ای در مورد روش درمانی هایفو انجام نشده است اما چندین مطالعه کوچکتر نشان می دهد که این روش برای لیفت صورت و بهبود وضعیت چین و چروک ایمن و موثر است. افرادی که روش هایفوتراپی را زیر نظر بهترین دکتر هایفوتراپی در ولیعصر گذرانده اند، می توانند اثرات مثبت آن را پس از چند ماه مشاهده کنند. بدون اینکه خود را در معرض خطرات و عوارض جراحی زیبایی و لیفت صورت قرار دهید، دستگاه هایفو با استفاده از امواج اولتراسوند متمرکز، لایه سطحی پوست را هدف قرار داده و انرژی را به آن تزریق می کند، انرژی امواج اولتراسونیک به سرعت دمای این لایه پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 91 تاريخ : جمعه 29 مهر 1401 ساعت: 6:33

روش انتخاب عینک مناسب مطالعه (برای سلامت چشم)

آیا تازگیها موقع خواندن کتاب، روزنامه یا هر متن دیگری احساس می کنید که کلمات را تار می بینید؟ خب، ممکن است به عینک مطالعه نیاز داشته باشید. اما چطور باید یک عینک مطالعه مناسب انتخاب کرد؟ آیا برای خرید عینک مطالعه حتما به نسخه چشم پزشک نیاز است یا می توان آن را از عینک فروشیها خرید؟ برای رسیدن به جواب این سوالات تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. چرا به عینک مطالعه نیاز داریم؟ اکثر افراد معمولا بعد از 40 سالگی به عینک مطالعه نیاز پیدا می کنند. البته این سن برای هر کسی متفاوت است، ولی به طور کلی نیاز به عینک مطالعه بخشی از روند پیری سالم و طبیعی خیلیهاست. به گفته متخصصین، با افزایش سن، انعطاف پذیری چشمها کمتر می شود و این یعنی تمرکز روی چیزهای نزدیک برای ما سختتر است. دنبال اولین نشانه نیاز به عینک مطالعه می گردید؟ خب اولین علامت این است که متن را از چشمهایتان دورتر نگه میدارید تا کلمات برایتان واضح شود. علاوه بر این، چشمان شما زودتر خسته می شوند و گاهی هم ممکن است سردرد بگیرید. همه بیماریهای رایج چشم و نشانه های آنها اگر متوجه شده اید که به عینک مطالعه نیاز دارید می توانید به عینک فروشی های مجاز مراجعه کنید و یک عینک مطالعه مناسب بخرید. برای خرید این عینکها به نسخه پزشک نیازی نیست. طبق توصیه کارشناسان بهتر است اول کمترین نمره را امتحان کنید. نمره عینکهای مطالعه بدون نسخه معمولاً از +1.00تا +4.00 متغیرند و هر بار +0.25 افزایش پیدا می کنند. پس بهتر است که از کمترین نمره شروع کنید تا عینک مناسب خودتان پیدا شود. همزمان که سنتان بالاتر می رود و بین 40 تا 65 سالگی شماره عینک مطالعه تان هم بیشتر می شود. موقع انتخاب عینک باید مطمئن شوید که می توانید در فاصله مناسب و به راحتی با عین پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 102 تاريخ : سه شنبه 26 مهر 1401 ساعت: 23:01

قبل از تمرین چه بخوریم؟

همیشه پای تغذیه درمیان است و انتخاب وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین در موفقیت شما در ورزش اهمیت زیادی دارد. ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام همیشه به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد و رسیدن به اهداف خود هستند. یکی از آیتم‌های مهم تغذیه ورزشی، وعده قبل از تمرین است که به شما کمک می‌کند نه تنها عملکرد خود را به حداکثر برسانید، بلکه احتمال آسیب عضلانی‌تان نیز به حداقل برسد. در این مطلب از فیتامین، همه چیزهایی که باید در مورد وعده قبل از ورزش بدانید را آورده‌ایم. قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟وعده قبل از تمرین بسیار مهم است. تامین سوخت بدن با مواد مغذی مناسب قبل از ورزش، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به شما می‌دهد. وعده غذایی قبل از تمرین ضروری است؛ زیرا ورزش قدرتی مثل بدنسازی با معده خالی کار غلطی است. دریافت مقداری کربوهیدرات و پروتئین قبل از ورزش، نیروی لازم برای عملکرد خوب در طول تمرین را به شما می‌دهد. بهترین میان وعده قبل از تمرین، غذایی است که ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است. کربوهیدرات برای تامین سوخت بدن لازم است و پروتئین جهت آماده کردن بدن برای ساختن و ترمیم عضلات ضروری است. وعده قبل از تمرین و زمان آن به طور مطلوب، باید برنامه‌ریزی کنید که 60 تا 90 دقیقه قبل از جلسه تمرینی خود یک وعده غذایی مناسب بخورید. این زمان می‌تواند بسته به نحوه تحمل غذا در معده هنگام ورزش متفاوت باشد. برخی از افراد باید 3 تا 4 ساعت قبل از تمرین‌شان، یک وعده غذایی میل کنند. اگر گرسنه می‌شوید و یا به دلیلی نمی‌توانید 60 تا 90 دقیقه قبل از جلسه تمرین‌تان، غذا بخ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 277 تاريخ : سه شنبه 26 مهر 1401 ساعت: 23:01

سلامت روان در فیلیپین

همه ما از نقش پررنگ سلامت روان در زندگی آگاهی داریم. اما برخی دولت ها، همچنان اهمیت این موضوع را به درستی جدی نمی گیرند و در راستای بهبود آن در زندگی مردم، تلاشی نمی کنند. سلامت روان در فیلیپین، از لحاظ تاریخی،  سال ها مورد توجه قرار نمیگرفت تا این که دولت این کشور، در سال 2018 میلادی، قانونی به نام ( قانون سلامت روان ) را تصویب کرد. نگاهی کوتاه به قانون سلامت روان در فیلیپین دولت فیلیپین، اولین سیاست خود را در راستای سلامت روان در این کشور، در سال 2001 به اجرا در آورد. پس از 15 سال، در سال 2016، در این قانون تجدید نظری انجام شده که بعدها باعث تصویب یک قانون جدید در سال 2018 شد. محتوای کلی این قانون، اشاره به این دارد که سلامت روان در فیلیپین، یک حق مسلم برای تمامی مردم است. قانون سلامت روان، حول موضوع حقوق بشر می گردد. طبق این قانون، تمامی مردم در این کشور ، فارغ از جنسیت و مذهب و نژاد و هیچ گونه تبعیض دیگر، حق دارند از خدمات سلامت روان در فیلیپین، در راستای بهبود وضع سلامت روانی خود استفاده کنند . در این قانون همچنین گفته شده که خدمات سلامت روان در فیلیپین، باید عاری از هرگونه شرط یا اجبار باشد و ارائه کنندگان این خدمات باید همواره پاسخگوی مردم در این زمینه باشند. یکی دیگر از موضوعاتی که در قانون سلامت روان به آن اشاره شده، دامنه کامل حقوق بشر برای افرادی است که از سلامت روان خوبی برخوردار نیستند یا از بیماری های روانی رنج  می برند. به طوری که حقوق مشخصی برای این افراد در نظر گرفته شده که شامل: مشارکت سالم در جامعه، کار کردن در محیطی به دور از تبعیض و تمسخر و… است. با نگاهی کوتاه به تحقیقات انجام شده در مورداین قانون که در سال 2018 به طور کامل تصویب شد، م پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 108 تاريخ : سه شنبه 26 مهر 1401 ساعت: 23:01

سن مناسب عمل لاغری چه سنی است؟ (بهترین محدوده سنی)

در این مقاله به موضوع مهمی در خصوص عمل های لاغری می پردازیم. برای بسیاری از افراد که مایل به انجام این اعمال هستند یک سوال ابتدایی پیش می آید و می خواهند بدانند که سن مناسب عمل لاغری دقیقا چه سنی'>سنی است؟ حتی برخی ها ممکن است قصد انجام عمل در سنین پایین یا خیلی بالا را داشته باشند. در این مقاله ما به طور کامل در خصوص سن مناسب عمل لاغری توضیحاتی ارائه داده ایم که خواندن آن به افرادی که پرسش هایی در این خصوص دارد کمک زیادی می کند. کمترین سن مناسب عمل لاغری چه سنی است؟ افرادی که ۱۸ سال به بالا دارند و با هیچ روش دیگری موفق به کاهش وزن نشده اند می توانند توسط یک جراح لاغری حرفه ای و با تجربه اقدام به کاهش وزن کنند. همچنین اگر چاقی عاملی برای بروز بیماری یا وخیم شدن حال کودک باشد می توان از سن ۱۴ سالگی عمل لاغری را در نظر گرفت. بنابراین هرچند که سن مناسب عمل لاغری ۱۴ سال نیست اما تحت شرایطی می توان از این سن دست به اقدام زد. عمل لاغری در کودکان تحت چه شرایطی انجام می شود؟ صرفا قرار نیست کودکی که در سن مناسب عمل لاغری قرار دارد واجد شرایط انجام این عمل باشد. تصمیم گیری برای انجام این عمل در کودکان باید با وسواس و حساسیت زیادی انجام شود و صرفا تصمیم والدین کودک یا یک جراح لاغری نیست. تصمیم نهایی باید با همکاری چند شخص از جمله خود کودک، والدین او، پزشک، روانشناس، متخصص ورزش، متخصص تغذیه و سایر افراد حرفه ای دیگر اتخاذ شود. بنابراین باز هم تاکید می شود که درست است ما یک سن مناسب برای عمل لاغری در کودکان داریم اما حتما باید تصمیم حرفه ای با حضور افراد متخصص گرفته شود. پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 103 تاريخ : سه شنبه 26 مهر 1401 ساعت: 23:01

بهترین دکتر واژینیسموس در تهران【سال۱۴۰۱】❤️+ لیست ۵ تایی

برخی از خانم ها در اولین رابطه جنسی با همسرشان دچار انقباض و درد در این ناحیه می شوند و این مشکل آن ها را از برقراری رابطه زناشویی باز می دارد. در کشور ما به دلیل ناتوانی افراد در صحبت در مورد این مشکل، بسیاری از زنان تجربه ناخوشایندی از رابطه جنسی برای سالیان متمادی دارند و این مشکل بر روابط عاطفی و سلامت روان آن ها نیز تأثیر گذاشته و در برخی موارد به طلاق ختم می شود. افراد در صورتی که با مشکل واژینیسموس مواجه می شوند، باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و خود را درمان کنند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر واژینیسموس در تهران را به شما معرفی کنیم تا در صورت نیاز به آن ها مراجعه کرده و درمان خود را آغاز کنید. ممنون می شویم از این که ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید. واژینیسموس چیست؟ واژینیسموس که به آن دخول دردناک نیز می‌گویند، اسپاسم غیر ارادی عضلات واژن و کف لگن است. واژینیسموس اختلالی است که باعث می شود زنان در حین رابطه جنسی درد در ناحیه واژن را تجربه کنند. افراد در این میان نه تنها از رابطه خود لذت کافی نمی برند، بلکه دچار ناراحتی و عذاب می شوند. واژینیسموس مشکلی است که تأثیر زیادی در زندگی زناشویی و روابط جنسی افراد دارد حتی در موارد شدید از باردار شدن بیمار جلوگیری می کند اما این بیماری توسط بهترین دکتر واژینیسموس در تهران درمان می شود. این اختلال به دو شکل اولیه (بدون تجربه جنسی قبلی) و شکل ثانویه (با تجربه جنسی راحت در گذشته) تقسیم می شود. باید بدانید که انقباض عضلانی کاملا غیر ارادی است و بنابراین فرد کنترلی بر آن ندارد. مبتلایان به واژینیسموس به دلیل ترس از دخول دردناک به طور کامل موفق به برقراری رابطه جنسی نمی شوند و این مشکل بار روانی زیادی برای آن ها به هم پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 101 تاريخ : سه شنبه 26 مهر 1401 ساعت: 23:01

Esr چیست؟ نجوه انجام آزمایش، قبل و بعد و تفسیر آن

تست سرعت رسوب گلبول قرمز (The erythrocyte sedimentation rate) که به تست ESR معروف است، آزمایشی برای ارزیابی میزان سرعت رسوب گلبولهای قرمز خون در لوله آزمایشگاه است. پزشکان از این تست برای بررسی التهاب و عفونت در بدن استفاده می کنند. شرایط و بیماریهای مختلفی باعث غیر طبیعی شدن ESR می شوند، برای همین معمولا این تست با سایر آزمایشات دیگر انجام می شود تا تشخیص دقیقی از بیماری به دست بیاید. Esr برای چه انجام می شود؟ هدف اصلی آزمایش ESR تشخیص التهابهای غیر طبیعی در بدن است. این تست در درجه اول برای تشخیص و نظارت روی بیماریها انجام می شود. تشخیص، فرایند پیدا کردن علت علائم بیماری است: از آنجایی که خیلی از شرایط و مشکلات می توانند باعث غیر طبیعی شدن جواب تست ESR بشوند، این آزمایش به تنهایی نمی تواند بیماری را تشخیص بدهد؛ اما وقتی تست ESR با سایر آزمایشها ترکیب می شود می توان از آن برای تشخیص عفونتها، بیماریهای خود ایمنی، اختلالات خونی، بیماریهای کلیوی و مشکلات و بیماریهای زیاد دیگری استفاده کرد. نظارت، فرایند ارزیابی دوره ای سلامتی بیمار بعد از تشخیص است: پزشکان به صورت دوره ای از آزمایش ESR استفاده می کنند تا نحوه تغییر شرایط التهابی بدن بیمار در طول زمان را مشاهده کنند. علاوه بر این، تست ESR به پزشک کمک می کند تا متوجه واکنش بدن بیمار به درمان برخی اختلالات بشود. آزمایش ESR چه چیزی را می سنجد؟ این آزمایش سرعت ریزش گلبولهای قرمز در لوله آزمایش را بررسی می کند. به این ریزش یا فرو افتادن گلبولهای قرمز رسوب گفته می شود که بر حسب میلی متر در ساعت (mm/h) اندازه گیری می شود. چه زمانی باید آزمایش ESR بدهیم؟ اگر به علائم بی دلیلی مثل تب، درد عضلانی، درد مفاصل یا سایر مشکلات بدون علت واضح پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 91 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 13:36

چیزهایی باید در انتخاب مربی بدنسازی بدانید!

چرا انتخاب مربی بدنسازی، مسئله مهمی است؟ حالا که شما قصد ورزش کردن و شروع ورزش بدنسازی را دارید و می‌خواهید وقت و هزینه ای را صرف تمرین‌تان کنید، باید یک همراه و مرشد کاربلد و مناسب داشته باشید تا بهترین و بیشترین نتیجه را از ورزش‌تان بگیرید. مربی غیرحرفه‌ای و غیرمسئول می‌تواند باعث دلزدگی شما از تمرین و یا حتی آسیب دیدن شما شود. بنابراین برای انتخاب مربی بدنسازی حتما این مطلب را بادقت بخوانید و در انتخاب مربی ورزشی‌تان آن‌ها را لحاظ کنید! ویژگی‌های یک مربی خوب ورزشی مربی‌ ورزش نقش بسیار مهمی در موفقیت ورزشی شما دارد. مربی روی شاگردش هم از نظر حرفه‌ای و هم از نظر روانی تاثیرگذار است و می‌تواند او را بسیار خوب یا بسیار نامناسب جلو ببرد. اما چطور یک مربی خوب پیدا کنیم و در انتخاب مربی بدنسازی باید به چه چیزهایی توجه کنیم؟ در انتخاب مربی ورزشی، بهتر است که چک لیست زیر را مرور کنید و مربی خود را ارزیابی کنید. اگر مربی شخصی شما هر یک از موارد موجود در لیست را ندارد، پیشنهاد می‌کنیم که به دنبال یک مربی دیگر بگردید! 1. تحصیلات و گواهینامه مربی‌گری داشته باشد! باید بررسی کنید که آیا مربی شما مدرک مربی‌گری و اجازه برای این کار دارد یا خیر. اما مدارک و گواهینامه‌های زیادی برای مربیان ورزشی وجود دارد، بنابراین این همه ماجرا نیست. فقط به این دلیل که یک مربی دارای تحصیلات تربیت بدنی است، لزوماً به این معنی نیست که مربی خوب و مناسبی است، اما به‌ هر حال این موضوع در انتخاب مربی بدنسازی و ورزشی، بسیار مهم است و هرکس که کار مربی‌گری را بدون اجازه رسمی و دوره‌های گذرانده شده لازم، انجام م پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 104 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 13:36

آیا تبدیل چربی به عضله واقعیت دارد؟

یک باور و قصه قدیمی درباره تبدیل چربی به عضله وجود دارد. خیلی از افراد از کارشناسان فیتامین درباره نحوه تبدیل چربی به عضله می‌پرسند و می خواهند با ورزش و رژیم تمام چربی‌های خود را به عضلاتی سفت و خوش فرم تبدیل کنند. آیا اساسا این کار، ممکن است و این قصه واقعیت دارد؟ با ما تا انتهای این مطلب، همراه باشید تا همه چیز در این مورد برای‌تان روشن شود و به اصل ماجرا و واقعیت پی ببرید! آیا می توان از چربی‌ها عضله ساخت؟ راستش تبدیل چربی به عضله، یک افسانه قدیمی است. بدن شما هرگز چربی را به عضله تبدیل نمی‌کند و عکس آن نیز صادق است؛ هیچ عضله‌ای تبدیل به چربی نمی‌شود. چربی و ماهیچه دو نوع بافت متفاوت هستند و نمی‌توان یکی را به دیگری تبدیل کرد. مگر با جادوگری! بهترین تشبیهی که برای این پاسخ می‌توان استفاده کرد، این است که نمی‌توان یک پرتقال را به سیب تبدیل کرد. فرآیند این دو کار، یعنی از دست دادن چربی و به دست آوردن عضله، دو فرآیند جداگانه هستند. برای از دست دادن چربی، باید وزن کم کنید و کاهش وزن مستلزم قرار گرفتن شما در حالت نقصان کالری (کالری دریافتی شما کمتر از کالری مصرفی تان باشد.) است. برای عضله سازی هم باید تمرین قدرتی انجام شود و پروتئین و مواد کافی مصرف شود. تفاوت چربی سوزی و عضله سازی همان‌طور که گفتیم، توده عضلانی و توده چربی دو بافت متفاوت هستند و تبدیل چربی به عضله امکان ندارد. عضله بافت فعالی است که در تمام ساعات شبانه روز کالری می‌سوزاند، حتی در هنگام خواب. به نوعی عضله مانند موتوری است که در حالت خاموشی هم کار می‌کند. هنگامی که حرکت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید، د پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 101 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 13:36

روبان سبز در سلامت روان

در این مقاله قصد داریم به معرفی روبان سبز در سلامت روان بپردازیم. روبان های رنگی به طور کلی، برای آگاهی دادن درباره بیماری ها و مسائل سلامت عمومی در دنیا شناخته شده هستند. هر رنگ خاص، نماد بیماری و مشکل خاصی در بدن انسان یا مشکلی در جامعه در سطح ملی یا جهانی در نظر گرفته شده است. به عنوان مثال می توان به روبان مشکی اشاره کرد که به عنوان نماد عزاداری در همه جای دنیا پذیرفته و شناخته شده است. چنان که اگر این روبان را روی لباس شخصی یا روی قاب عکسی ببینیم، بلافاصله متوجه می شویم که آن شخص عزیزی را از دست داده است و عکسی که دارای این نماد است، متعلق به فرد فوت شده است. نماد پرکاربرد دیگر، روبان قرمز است که به عنوان سمبل بیماری ایدز و پیشگیری و آگاهی دادن درباره این بیماری خطرناک در سطح جهانی مورد استفاده قرار می گیرد. معمولا برای همدردی با بیماران و قربانیان این بیماری متداول است که روبان قرمزی را روی سمت راست لباس خود یعنی جای قلب، نصب می کنند. رنگ سبز نماد زندگی و طبیعت است و می تواند به عنوان نماد حفاظت از محیط زیست و منابع طبیعی کاربرد داشته باشد. روبان سبز تاکنون به عنوان نماد مبارزه با افسردگی کودکان، سرطان خون، از دست دادن فرزند، برای ادای احترام به اهدا کنندگان مغز استخوان و یا به عنوان سمبل رانندگی بی خطر و… نیز استفاده شده است. در این مقاله، ابتدا با تاریخچه استفاده از روبان سبز در سلامت روان آشنا می شویم و اهمیت استفاده از آن را بررسی می کنیم. سپس معانی مختلف هر سایه رنگ سبز را بیان می کنیم و به طور خاص، روبان سبز را به عنوان نماد اهمیت دادن به سلامت روان و ارائه آموزش هایی در این زمینه در نظر خواهیم گرفت. سپس به معرفی کمپین روبان سبز و نقش و اهمیت آن در سلامت روا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 119 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 13:36

برنامه درسی سلامت روان

چرا سلامت روان نقش مهمی در زندگی روزمره، گاها حتی مهم تر از سلامتی فیزیکی دارد و چرا وجود برنامه درسی سلامت روان در زندگی افراد، بخصوص نوجوانان از اهمیت ویژه ای برخوردار است؟ این ها از جمله سولاتی است که می خواهیم در این مقاله به آن ها پاسخ دهیم. برای شروع باید ابتدا بدانیم که سلامت روان به چه معناست: سلامت روان یعنی سلامت هوش هیجانی و رفتاری افراد در مواجه با مسائل روزمره. سلامت روان همه چیز از جمله  نحوه رفتار و تفکر، چگونگی عملکرد در جوامع مختلف، استفاده از پتانسیل و توانایی های فردی و در نتیجه برآورده کردن نیازهای روزمره را در بر دارد. اما زمانی که فرد با استرس اضطراب و افسردگی مواجه میشود این بالانس را از دست میدهد. در نبود سلامت روان این نکته حائز اهمیت است که نبود تعادل در تمام جنبه های زندگی موجب برهم ریختن زندگی روزمره فرد می شود. فشارهای اقتصادی، مشکلات ژنتیکی، فشارهای همتا و نداشتن عزت نفس از جمله دلایلی است که می تواند تعادل زندگی شخص را برهم بزند. فاکتور های تاثیرگذار در سلامت روان در ایالات متحده آمریکا ، طی تحقیقاتی که توسط اتحادیه ملی بیماری های روانی انجام شد، تقریباً از هر 5  نفر، 1 نفر در هر سال مشکلات مربوط سلامت روان را تجربه می کند. فقدان سلامت روان در کیس های مختلف دلایل مختلفی دارد از جمله مسائل اقتصادی ژنتیکی و انتخاب هایی که افراد در زندگی خود می کنند. مسائل اقتصادی نداشتن تمکن مالی کافی یا محدود، عضویت در اقلیت های اجتماعی که به دلایلی در جامعه از حقوق یکسان برخوردار نبوده اند، می تواند خطر از دست دادن سلامت روان را دو چندان کند. در سال 2015 در کشور ایران طی تحقیقاتی که بر روی 903 خانوار انجام شد، مشخص شد فقدان سلامت روان در این پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 127 تاريخ : يکشنبه 24 مهر 1401 ساعت: 13:36

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه